Présentation de la Savate forme

La logique

La Savate forme utilise la gestuelle de la savate boxe française — coups, déplacements, garde — dans un objectif de condition physique, de bien-être et de santé, sans opposition ni compétition. On y retrouve la culture savate, débarrassée du duel.

Les supports : travail au sac, en coopération avec un partenaire (plastron, pattes d'ours), en musique, en parcours ou en circuit training. L'enchaînement des coups devient un moyen de développement des qualités physiques.

Adapter la séance à ce public

Le public loisir cherche « de la détente, du bien-être, des rencontres, l'amélioration de sa condition physique et parfois une modification de son physique ». La séance doit répondre à cette motivation :

• c'est en jouant sur la charge de travail et le choix des situations que l'on répond aux attentes ;
• l'endurance se sollicite par des exercices longs et peu intenses ;
• un travail de renforcement musculaire peut passer par l'exécution de coups au sac ou en coopération avec un nombre élevé de répétitions (par exemple un enchaînement de 15 fouettés hauts) ;
• selon l'âge et le passé sportif, il s'agira souvent plus d'un entretien que d'une hausse des capacités.

Le contrôle médical : une vigilance particulière

À un certain âge, la pratique physique doit être soumise à un contrôle médical plus poussé. L'entraîneur qui accueille dans sa salle des personnes qui reprennent le sport sans bilan médical sérieux s'expose à des accidents, notamment cardiaques. À son niveau, il peut proposer une prise de pouls à la fin de certains exercices pour contrôler l'intensité et adapter la récupération.

C'est une responsabilité, pas une formalité : exiger le certificat médical fait partie du métier.